Haarausfall: Was verursacht ihn und wie kann man ihn verhindern?

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Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie wachen eines Morgens auf, schauen in den Spiegel und bemerken etwas Beunruhigendes – schütteres Haar, einen zurückweichenden Haaransatz oder sogar kahle Stellen um Ihren Kopf. Haarausfall ist ein häufiges Problem, von dem sowohl Männer als auch Frauen betroffen sind, und er kann das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen erheblich beeinträchtigen. Aber keine Angst!

In diesem Artikel tauchen wir in die Geheimnisse des Haarausfalls ein, erforschen seine Ursachen und stellen von Experten unterstützte Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung vor. Vom Verständnis der Feinheiten des Haarwachstumszyklus bis hin zur Umsetzung von Lebensstiländerungen, die ein gesundes Haarwachstum fördern, vermitteln wir Ihnen das Wissen, das Sie benötigen, um eine gesunde Haarpracht zu erhalten (oder in manchen Fällen wiederzugewinnen).

Haarausfall tritt auf, wenn mehr Haare ausfallen als gewachsen sind. Laut Dr. Andy Goren, einem Dermatologen und Chief Medical Officer von Daniel Alain, äußert es sich auf verschiedene Weise. „Die meisten Menschen bemerken Haarausfall zum ersten Mal, wenn mehr als 50 % der Haare in einer bestimmten Region verloren gehen, beispielsweise oben auf der Kopfhaut. Ein weiteres häufiges Anzeichen für Haarausfall ist übermäßiger Haarausfall unter der Dusche oder beim Bürsten der Haare.“

Mit zunehmendem Alter werden unsere Haare dünner und neigen eher zum Haarausfall. Diese allmähliche Ausdünnung, bekannt als androgenetische Alopezie oder Musterkahlheit, kann jeden treffen. Auch genetische Faktoren spielen eine wichtige Rolle: Haarausfall in der Familie erhöht die Wahrscheinlichkeit, daran zu erkranken. Auch hormonelle Veränderungen, wie sie beispielsweise während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren auftreten, können das empfindliche Gleichgewicht des Haarwachstums stören und zu vorübergehendem oder längerem Haarausfall führen. Unabhängig davon, ob es sich um Stress am Arbeitsplatz oder um Ihr chaotisches Dating-Leben handelt, kann ein hoher Stresspegel Ihre Mähne in Bedrängnis bringen.

Auch zugrunde liegende Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen, Schilddrüsenstörungen und Hauterkrankungen können Haarausfall verursachen. Sogar einige Medikamente, beispielsweise solche, die zur Krebsbehandlung eingesetzt werden, können als Nebenwirkung zu Haarausfall führen, sagte Ray Nettles, MD, der leitende medizinische Wissenschaftler von Stop and Regrow, gegenüber SHAPE.

Um Haarausfall wirklich zu verstehen, ist es wichtig, die Feinheiten des Haarwachstumszyklus zu verstehen. Nachfolgend finden Sie Erläuterungen zu den drei Phasen des Haarwachstums, wie sie von Dr. Nettles beschrieben wurden.

In der Anagenphase, auch Wachstumsphase genannt, wachsen die Haare über mehrere Jahre hinweg aktiv. Im Allgemeinen dauert diese Phase zwischen sieben und neun Jahren, die Dauer kann jedoch je nach individuellen Faktoren wie Genetik und allgemeinem Gesundheitszustand variieren. Während dieser Zeit produziert der Haarfollikel neue Zellen und der Haarschaft verlängert sich.

Die Katagenphase ist die Übergangsphase im Haarwachstumszyklus. Es ist wie ein Urlaub für Ihre Strähnen, der etwa zwei bis drei Wochen dauert. Während dieser Ausfallzeit schrumpft der Haarfollikel und wird von seiner zuverlässigen Blutversorgung getrennt. Während Haarausfall in dieser Phase so selten ist wie das Auffinden eines Einhorns, können bestimmte Grunderkrankungen oder Störungen im Haarwachstumszyklus den Ausschlag geben und unerwarteten Haarausfall auslösen.

Ein interessanter Vorbehalt der Katagenphase besteht darin, dass die Haarfollikel einer Person während der Schwangerschaft dazu neigen, sie zu überspringen und in der Anagenphase zu bleiben, erklärt Dr. Nettles. Dadurch verlieren sie in dieser Zeit keine Haare, was zu üppigem und dichtem Haar führt. Es kann jedoch sein, dass nach der Geburt alle diese Haare auf einmal ausfallen.

Für Menschen, die nicht damit gerechnet haben, kann dieser Haarausfall überraschend sein. Aber es handelt sich einfach um die Ansammlung von Haaren, die in den letzten neun bis zwölf Monaten nach und nach ausgefallen wären. Seien Sie also versichert, es handelt sich nicht um Haarausfall an sich, sondern um den natürlichen Zyklus, der aufholt.

In der letzten Phase, besser bekannt als Telogenphase, ruhen Ihre Haarfollikel etwa zwei bis drei Monate. Während dieser Phase bleibt der Haarfollikel inaktiv und das alte Haar wird schließlich ausgeworfen. Haarausfall während der Telogenphase (ein Zustand, der als Telogen-Effluvium bekannt ist) ist laut Dr. Nettles die häufigste Form des akuten Haarausfalls.

Telogen-Effluvium kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter hoher Stress, hormonelle Veränderungen (wie Schwangerschaft, Geburt oder Wechseljahre), Mangelernährung, bestimmte Medikamente, Krankheiten (wie Haarausfall nach Covid) oder eine Operation.

Es ist zu beachten, dass der Haarwachstumszyklus nicht bei allen Haarfollikeln synchronisiert ist. Jedes Haar auf Ihrer Kopfhaut kann sich zu jedem Zeitpunkt in einer anderen Phase befinden. Aus diesem Grund kommt es im Rahmen des durchschnittlichen Haarwachstums- und Haarersatzprozesses typischerweise zu einem täglichen Verlust von etwa 100 bis 150 Haaren.

Wenn es darum geht, dem Problem des Haarausfalls zu entgehen, geht es vor allem darum, Detektiv zu spielen und dem Problem auf den Grund zu gehen, sagt Dr. Goren. Unsere Experten betonen außerdem die Notwendigkeit personalisierter Präventionsmaßnahmen, die auf die spezifische Ursache Ihres Haarausfalls abzielen.

Obwohl die Ernährung im Allgemeinen keine Ursache für Haarausfall ist, sollte man ihre Rolle bei der Erhaltung gesunder Haare nicht unterschätzen, sagt Dr. Nettles. Eine ausreichende Proteinzufuhr ist wichtig, da Haare hauptsächlich aus Proteinen bestehen. Nehmen Sie daher mageres Fleisch, Fisch, Eier, Linsen und Nüsse in Ihre Ernährung auf. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Biotin, Zink und Vitamin E zu sich nehmen, die für gesundes Haar entscheidend sind.

Eine Ernährung, die reich an Proteinen, gesunden Fetten und Gemüse ist, liefert die notwendigen Bausteine ​​für das Haarwachstum, sagte Dawn Jackson Blatner, RDN, eine registrierte Ernährungsberaterin und Autorin von „The Flexitarian Diet“, zuvor gegenüber SHAPE.

Für ein optimales Haarwachstum ist die Aufrechterhaltung einer sauberen und gesunden Kopfhaut von entscheidender Bedeutung. Waschen Sie Ihr Haar regelmäßig mit einem sanften Shampoo und einer Spülung, um die Kopfhaut von Schmutz, überschüssigem Öl und Produktablagerungen zu befreien. Vermeiden Sie außerdem scharfe Haarbehandlungen, übermäßiges Hitzestyling oder enge Frisuren, die zu Spannungen und Brüchen führen können, fordert Dr. Goren.

Chronischer Stress ist der Erzfeind des Haarausfalls – daher ist die Bewältigung des Stressniveaus für die Vorbeugung von Haarausfall unerlässlich, erklären unsere Experten. Versuchen Sie, einige stressreduzierende Aktivitäten in Ihren Alltag zu integrieren.

Schwitzen Sie mit einer herzzerreißenden Übung, finden Sie Ihr Zen mit ein wenig Meditation oder tauchen Sie in Hobbys ein, die Ihre Seele zum Singen bringen. Auch die Selbstfürsorge ist eine gesunde Möglichkeit, mit Stress umzugehen. Nicht nur Ihre Haare werden es Ihnen danken, auch Ihr allgemeines Wohlbefinden wird auf ein neues Niveau steigen.

In einigen Fällen können medizinische Eingriffe erforderlich sein, um Haarausfall zu bekämpfen. Es ist wichtig, einen Arzt oder Dermatologen zu konsultieren, um die für Ihre spezifische Erkrankung am besten geeignete Behandlungsoption zu ermitteln. Sie können Ihre Krankengeschichte beurteilen, mögliche Nebenwirkungen bewerten und die beste Vorgehensweise empfehlen. Eine gründliche Untersuchung kann auch die zugrunde liegende Ursache Ihres Haarausfalls ermitteln. Hier sind einige Optionen, die zur Verfügung stehen, wenn Ihr Zustand eine medizinische Behandlung erfordert.

Haartransplantationen erfreuen sich bei der Behandlung von Haarausfall großer Beliebtheit. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Haartransplantationen das Fortschreiten des Haarausfalls nicht aufhalten können. Das Verfahren verteilt vorhandene Haarfollikel neu und sorgt so für ein ästhetisch ansprechenderes Erscheinungsbild, erklärt Dr. Nettles. Bei einer Haartransplantation werden Haarfollikel aus Bereichen der Kopfhaut mit gesundem Haar entnommen, typischerweise am Hinterkopf oder an den Seiten des Kopfes, und in die Bereiche implantiert, in denen Haarausfall auftritt.

Bei der Entscheidung für eine Haartransplantation ist es wichtig, die Erwartungen zu berücksichtigen. Die durch die Transplantation erreichte Dichte kann viel geringer sein als die von natürlichem Haar (ca. 50 %), und es können mehrere Sitzungen erforderlich sein, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Darüber hinaus ist es wichtig, einen qualifizierten und erfahrenen Chirurgen zu wählen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

Topische Behandlungen wie Minoxidil können das Haarwachstum wirksam fördern und das Fortschreiten des Haarausfalls verlangsamen. Minoxidil (rezeptfrei erhältlich) wird direkt auf die Kopfhaut aufgetragen und stimuliert die Haarfollikel, wodurch das Haarwachstum gefördert wird.

Diese Behandlungsoption ist von der FDA sowohl für Männer als auch für Frauen zugelassen, wobei sich eine Formel von mindestens 5 % Minoxidil als optimale Menge für das Nachwachsen der Haare erwiesen hat. Es ist wichtig zu beachten, dass Minoxidil das einzige für Frauen zugelassene Medikament ist und in dieser speziellen Gruppe im Allgemeinen nur 30 bis 40 % wirksam ist, sagt Dr. Goren.

Ein weiteres häufig zur Behandlung von Haarausfall eingesetztes Medikament ist Finasterid. Dieses orale Medikament blockiert die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT), wobei letzteres ein mit Haarausfall verbundenes Hormon ist. Finasterid wird hauptsächlich Männern verschrieben und erfordert eine ärztliche Verschreibung.

Auch Ihre Alltagsgewohnheiten können einen großen Einfluss auf Haarausfall haben. Hier sind einige Dinge, die Sie in Ihrem Leben angehen sollten.

Wenn Sie übermäßigen Haarausfall oder erhebliche Veränderungen in Ihrem Haarmuster bemerken, zögern Sie nicht, professionellen Rat einzuholen. Dermatologen und Haarausfallspezialisten können eine gründliche Untersuchung durchführen, die zugrunde liegende Ursache Ihres Haarausfalls diagnostizieren und geeignete Behandlungsoptionen empfehlen. Mit der richtigen Unterstützung und proaktiven Maßnahmen können Sie sich auf eine Zukunft mit gesünderem, vollerem Haar freuen und Ihr Selbstvertrauen stärken.